Yüz Yogası eğitimlerinde dikkatimi en çok çeken unsurlardan biri “yüzümüzdeki stresi azaltmak” olmuştu. Bu Hocamın üzerinde en çok durduğu konulardan biriydi.
Yüz Yogası dışında bildiğiniz gibi bir de Yoga Eğitmenliğim de var. Yoga Terapi Eğitimlerimi alırken özel gereksinimli çocuklarla ilgili bir İngilizce – Türkçe çeviri yaparak %50 burs almıştım. O çevirilerden çok şey öğrendim.
O çeviride bir şey dikkatimi çok çekmişti ve neden yoga derslerinin sonunda lavantalı göz yastığı kullandığımız konusunda bir aydınlanma yaşamıştım😇
Kitapta şöyle diyordu; “yorgun bir çocuk gözlerini içgüdüsel olarak ovuşturduğunda vagus sinirini uyarır ve yorgun bedenini uykuya hazırlar. Minik bir göz yastığı kullanarak da yoga dersinde çocuğun sakinleşmesini sağlayabiliriz”
Bu bilgiden sonra biraz daha araştırma yaptığımda kullandığımız göz yastıklarını sadece güzel hissettirsin diye kullanmadığımızı öğrendim.
Şöyle ki;
Vagus sinirini uyaracak gözlerimize bir hafif baskı, kalp atış hızımızı düşüren ve ruh halimizi düzenleyen bir refleksi tetikler. Bu refleks, bedenimizi ve zihnimizi dinlendirir ve tatlı bir uykuya geçişi kolaylaştırır.
Işık dahil görsel uyaranı kesmek, beynimize zihnimizin hareketsiz kalmasının zamanının geldiğine dair bir mesaj gönderir.
yatmadan önce 10 dakika göz kapaklarınızda bir göz yastığı ile yüzdeki gerginliği alabilir, gevşetebilirsiniz. Çünkü Vagus siniri uyarıldıkça, zihin “akmasına izin ver” mesajı ile hareketsiz hale gelir.
gözlerimize uygulanan mükemmel miktarda basınç ile yüzümüzdeki kaslara ve hatta omuzlarımıza iletilerek gevşeme sağlanır.
Her gün 10 dakika, tercihen shavasana sırasında veya yatmadan önce bir göz yastığı kullanmak, kendi kişisel hayatta mutluluğumuz için içgüdüsel olarak bir ihtiyaçtır aslında😌
Bu sebeple, harika bir lavantalı göz yastığı ile yüz yoganızı bitirmek size mükemmel hissettirecek♥️
